Autor: Daniel

Popularne ostatnimi czasy gumy do ćwiczeń to doskonały i prosty sposób na kształtowanie sylwetki w swoich czterech ścianach i nie tylko. Pozwalają na trening siłowy wybranych partii ciała. Sprawdzi się zarówno dla osób początkujących, jak i profesjonalistów. To także świetny pomysł na urozmaicenie treningu w domu. Taśmy te są łatwe w użyciu. Nadadzą się dla kobiet i mężczyzn. Już dziś przekonaj się o zaletach gum ćwiczeń.

Rodzaje gum do ćwiczeń

Jednym z rodzajów gum jest taśma pilates o zróżnicowanej szerokości i grubości, a ich długość wynosi zwykle od 120 do 180 cm długości. Stosowane są do rozciągania, jogi oraz rehabilitacji. Kolejnym typem są gumy oporowe w formie pętli. Ich długości wynosi około 2 metry i wyróżnia je większy zakres oporów w porównaniu do poprzedniej taśmy. Sprawdzą się do ćwiczeń siłowych oraz dla osób, które chcą ujędrnić swoją sylwetkę i skupić się na budowie mięśni. Trzecim rodzajem gum do ćwiczeń są mini bands, mniejsze i cieńsze od tych oporowych. Do wyboru są paski o szerokości od około 40-60 cm i oporze od 5 do nawet 25 kg. Kupuje się je zwykle w zestawie, aby stosować na różne partie ciała i trening różnorodnych mięśni. 

 

 

Korzyści z używania gum do ćwiczeń

Gumy oporowe i taśmy do ćwiczeń pozwalają na urozmaicenie treningu w domu czy na siłowni. Dają lepsze i szybsze efekty, jeżeli dołączy się je do dotychczasowych ćwiczeń. Stanowią praktyczną i ciekawą alternatywę dla hantli, sztang, czy innych przyborów do ćwiczeń. Szczególnie polecane są dla kobiet, które w łatwy i szybki sposób mogą zbudować swoją sylwetkę, przy okazji zaokrąglając pośladki, rzeźbiąc ramiona i ujędrniając całe ciało. Z powodzeniem można wykorzystać gumy do ćwiczeń kardio czy podnoszenia ciężarów. Każdego dnia można trenować inne partie ciała. Komplet gum oporowych czy inne są tanim zamiennikiem innych gadżetów do ćwiczeń. Zadowolą osoby, które nie lubią ćwiczyć na siłowni. Z gumami można trenować o dowolnej porze dnia, bez konieczności wychodzenia z domu. Dzięki nim można łatwo i szybko wrócić do formy, zgubić nadprogramowe kilogramy czy poprawić swoją kondycję. Szczególnie poleca się je dla osób, które wykonują pracę biurową, aby odciążyć kręgosłup po 8 godzinach pracy za biurkiem. 

Po gumy do ćwiczeń może sięgnąć absolutnie każdy, niezależnie od płci i wieku. Sprawdzą się dla osób, które stawiają pierwsze kroki w ćwiczeniach, a także dla profesjonalnych sportowców. Na uwagę zasługuje szerokie zastosowanie gum, stosunkowo niska cena, a także szeroki wachlarz korzyści wynikających z używania tych gum.

 

 

Continue reading

Trening z gumami do ćwiczeń, zwany także treningiem oporowym lub treningiem z obciążeniem własnego ciała, staje się coraz bardziej popularny. Wiele osób decyduje się na ten sposób treningu, ponieważ jest on bardzo wygodny i daje możliwość ćwiczenia w domu lub w dowolnym miejscu. Czy jednak gumy do ćwiczeń najlepsza jakość wystarczą, aby osiągnąć zadowalające rezultaty? Odpowiedź na to pytanie jest prosta: tak, ale pod warunkiem, że trening jest odpowiednio zaplanowany i wykonywany zgodnie z zasadami.

O gumach treningowych – co warto wiedzieć?

Gumy treningowe pozwalają na wykonywanie wielu ćwiczeń, które mogą być dostosowane do różnego poziomu zaawansowania. Dzięki temu każdy może dostosować intensywność treningu do swoich potrzeb i możliwości. Aby osiągnąć zadowalające rezultaty, warto skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera, który pomoże zaplanować odpowiedni trening i doradzi, jakie ćwiczenia wykonywać. Trener pomoże także w doborze odpowiednich gum i ustalić odpowiednią liczbę powtórzeń i serii. Oprócz regularnego treningu ważna jest także odpowiednia dieta, która pozwoli na uzupełnienie braków w organizmie i zapewni właściwe odżywienie mięśni. Podsumowując, trening z gumami treningowymi jest skuteczną metodą na osiągnięcie zadowalających rezultatów, o ile jest odpowiednio zaplanowany i wykonywany zgodnie z zasadami. Ważne jest także, aby skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera oraz zadbać o odpowiednią dietę.

Jakie zalety mają gumy do ćwiczeń?

Gumy do ćwiczeń, zwane także gumami treningowymi, są popularnym narzędziem treningowym, które daje wiele korzyści. Oto kilka z nich:

Dostępność i wygoda

Uniwersalne gumy do ćwiczeń są dostępne w wielu sklepach sportowych i można je kupić w różnych rozmiarach i oporach. Dzięki temu można dostosować je do własnych potrzeb i możliwości. Gumy są też lekkie i łatwe w transporcie, więc można ćwiczyć z nimi w dowolnym miejscu, nawet w domu.

Różnorodność ćwiczeń

Gumy treningowe pozwalają na wykonywanie wielu różnych ćwiczeń, które można dostosować do różnego poziomu zaawansowania. Dzięki temu trening z gumami jest skutecznym sposobem na wzmocnienie mięśni całego ciała.

Usprawnienie koordynacji ruchowej

Gumy do ćwiczeń wymagają równoważenia ciężaru ciała i kontrolowania ruchów, co może poprawić koordynację ruchową i zwiększyć zwinność.

Poprawa siły i wytrzymałości

Tegularny trening z gumami do ćwiczeń może wzmocnić mięśnie i zwiększyć ich wytrzymałość. Dzięki temu można poprawić wydolność fizyczną i zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas innych aktywności fizycznych.

Oszczędność czasu i pieniędzy

Trening z gumami do ćwiczeń jest tańszy i bardziej wygodny niż wizyty na siłowni. Nie trzeba też tracić czasu na dojazdy i ustawianie się w kolejkach do sprzętu. Wszystko, czego potrzeba, to gumy do ćwiczeń i odrobina wolnego miejsca.

Continue reading

Siłowy trening wzmacniający jest elementem uzupełniającym niemal w każdej dziedzinie sportu. Reguła ta ma także zastosowanie w sporcie amatorskim. Ćwiczenia ogólnorozwojowe wpływają na siłę i elastyczność poszczególnych partii mięśniowych, przez co ciało jest bardziej odporne na kontuzje, złamania i przeciążenia. Dzięki zastosowaniu gum oporowych trening siłowy może być wykonywany niemal w każdym miejscu i czasie bez konieczności wizyty w klubie fitness.

Ogólnorozwojowy trening siłowy

Najlepszym sposobem na równomierne rozwijanie poszczególnych partii mięśniowych ciała są ogólnorozwojowe treningi siłowe. W czasie takich ćwiczeń wykonuje się aktywności wpływające na konkretne grupy mięśniowe takie jak:

– mięśnie brzucha

– mięśnie ud i pośladków

– mięśnie nóg

– mięśnie ramion i obręczy barkowej

Każdy trening poprzedzony powinien być solidną 15-minutową rozgrzewką, która ma na celu rozgrzanie mięśni i stawów, aby były one gotowe na liczne obciążenia. Rozgrzewka ma charakter dość intensywny i najczęściej wykonywana jest w marszu, zawierając w sobie elementy dynamicznego rozciągania mięśni i stawów.

Trening siłowy może mieć charakter wytrzymałościowy i interwałowy. Trening wytrzymałości siłowej można wykonywać z obciążeniem własnego ciała. Trenerzy fitness bardzo często zalecają urozmaicenie ćwiczeń siłowych poprzez zastosowanie takich sprzętów jak hantle, sztangi oraz gumy do ćwiczeń najlepsza jakość.

Zalety gum oporowych do ćwiczeń

Gumy oporowe to doskonałe narzędzie do ćwiczeń wzmacniających. Ćwiczenie z gumami wpływają na rozwój siły mięśniowej, ale nie tylko. Praca z taśmami oporowymi pozwala także na zwiększenie ruchomości w stawach, przez co są one stosowane także przez rehabilitantów w pracy z pacjentami.

Gumy do ćwiczeń różnią się oporem, jaki stawiają, dlatego nadają się do treningów dla osób na różnym poziomie zaawansowania. Taśmy do ćwiczeń sprzedawane są w zestawach zróżnicowanych kolorystycznie. Poszczególne aktywności wykonywane z odpowiednio dobranymi taśmami pozwalają na wykonanie odpowiedniego treningu siłowego, odpowiadającego treningowi wykonanemu na siłowni. Stosując interwałowy charakter treningu, ćwiczenia z gumami pozwalają także na kształtowanie sylwetki.

Taśmy oporowe są to gumy, które łatwo jest złożyć i transportować, dlatego doskonale nadają się do wykonania treningu w domu i podróży. Jest to ich ogromną zaletą, ponieważ do wykonania solidnego treningu siłowego nie zawsze potrzebujemy wizyty w siłowni. Zestaw gum oporowych jest łatwy w przechowywaniu i nie zajmuje dużo miejsca, dlatego są one niezastąpionym narzędziem do wykonywania ćwiczeń wzmacniających w domu. 

Continue reading